“可以从两个方面，四个点去出发。

        第一方面，就是饮食常吃优质蛋白质，尤其是红肉、乳类级大豆制品。还有海鱼还早，增加户外活动。第二个方面就是运动，如果条件许可，每日应进行一些抗阻活动。

        减少静坐和卧床！在体重方面最好控制在BMI不低于20KG/m2，BMI不高于26.9KG/m2。

        每天的饮水不应该小于1200ml，以1500ml到1700ml为主，睡前两小时尽量不饮水……”

        张凡的说法，老太太结合平日的保健，竟然发现张凡说的比自己的团队还要全面。

        聊了差不多一个小时，女王笑着送出了张凡。

        然后，女王的管家还是什么的，就来和张凡讨论，“女王有意给您颁发一枚奖章还有爵位。”

        “不能捐助点……”

        “我们需要和上级联系！”赵燕芳赶紧打断了张凡的话。

        说实话，女王的爵位到了这个年代其实不太值钱。

        心情好的时候，老太太就如同幼儿园的老师一样，随手就发的。

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